Минздрав РФ с 24 по 30 ноября проводит Неделю профилактики заболеваний ЖКТ

Минздрав РФ с 24 по 30 ноября проводит Неделю профилактики заболеваний ЖКТ. Специалисты напоминают: несбалансированное питание провоцирует ожирение, диабет и сердечные болезни.

Основные правила:
Половину тарелки заполняйте овощами/фруктами
Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновые)
Ограничьте сахар (до 25 г/день) и соль (до 5 г/день)
Ешьте рыбу 2 раза в неделю
Следите за скрытыми жирами в колбасах и выпечке
Пейте 1,5-2 л воды daily
Не пропускайте завтрак
Норма калорий:
Мужчины: 2500 ккал
Женщины: 2000 ккал

«Баланс питания и физической активности — ключ к здоровью», — подчеркивает специалист по питанию Людмила Курбанова.