Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Контрастный душ помогает улучшить самочувствие, укрепить сосуды и быстрее просыпаться

Контрастный душ помогает улучшить самочувствие, укрепить сосуды и быстрее просыпаться

Рассказываем, как начать.

Чередуйте тёплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу температур.

Новичкам лучше делать так: 30 секунд тёплой и 15 секунд прохладной. И так 3–4 цикла. Закончить на прохладной воде.

Если это дискомфортно, то стоит сократить время прохладного этапа.

Достаточно практиковаться 2–3 раза в неделю, и уже через несколько дней сможете заметить, что чувствуете себя бодрее.

Будьте здоровы.

#ТотемскийФОК
19:13 12.08.2026 16+
21
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top